暑い夏をのりきろう！

7月に入り、急に暑くなってきました。梅雨はどうなったの？という感じです。
まだ、暑さは序の口。これからもっと暑くなると考えると憂鬱。

昨年の夏以降に入団した団員にとっては初めての夏。

厳しい暑さですが、頑張って乗り越えましょう。

 

今年は酷暑？猛暑？との予報が出ています。
原因としては、2つの高気圧が重なるように張り出してくるからなそうです。
分かりやすく言うと、2枚ふとんをかけたようなイメージ。

自然現象ですから、どうにもなりません。
昔はエアコンも何もなかったから今は恵まれていると豪語する方もいますが、
昔とは暑さの質が違うように感じます。しかも暑い時期が長い！

 

野球のユニフォームも、こんな感じだといいのですが、怪我のリスクもあるし、
夏用、それ以外とそろえるとなると金銭的な問題もありますから・・・

熱中症対策でネット検索すれば、いろいろ対策が出てきますし、諸説あります
が、参考程度で紹介します。

 

①身体を冷やす場所

「太い静脈が流れている場所」です。大量の血液が体内に戻っていく場所なので、
効率的に身体を冷やす事ができます。

 

首の前側:
首を冷やす際に最も効果的な場所は、大きくて太い血管が通っている

 

脇の下：
脇の下も大きな血管が通り、かつリンパ管が多く集まっている部分です。
普段閉じている部分なので、熱がこもりやすく、体を冷やすために効果的な部位です。

 

そけい部（足の股関節の前側）：
実際に熱中症になった人の応急処置として冷やされるのもこの部分です。
太ももの前側から内側にかけて血管やリンパ管が多く集まっているため、冷やすと暑さ対策に効果的です。

 

②食事&飲み物

暑くて食欲減ります。管理人はあまり減らないけど^_^;
なるべく固形物を摂取するようにしましょう。なんでも食べましょう！

昔ながらですが、やっぱ梅干しは最強でしょう。

あ、こっちね^_^; 塩分とクエン酸が同時に摂取できます。

あと、飲み物ですが、スポーツ飲料系を薄めたりする場合があります。
あれは、メーカーの方に聞くと×なそうです。
身体に一番最適な成分を研究してつくられているから、薄めると効果ないそうです。
おいしくないしね^_^;
なるべく冷えたものを飲んだほうが吸収が早いそうです。

 

③睡眠

睡眠時間は量より質とは言いますが、子供はやっぱり量ではないでしょうか。
なるべくエアコン使わないで、と思いますが、寝苦しくて睡眠が浅くなるよりは
冷え過ぎない程度に使うのがいいかと思います。

 

これ以外にもいろいろあるとは思いますが、気持ちでも負けないよう
頑張っていきましょう！夏休みももう少し(^_^)v